Oberkörper Training

Im Aerobic-Kursraum:

Maximale Fitness. Maximale Kraft. Kurze Trainingseinheiten ohne Geräte mit extrem hoher Effektivität.
Kombiniert mit der Kraft in der Dehnung (KID) zum optimalen Muskellängentraining.

Die knifflige Frage lautet: Wie kräftigt man am besten und wann und wie lange ist dehnen sinnvoll. Wenn Muskeln überwiegend im mittleren Arbeitsbereich beansprucht und in Verkürzung trainiert werden, sollte eine intelligente Dehnung ein Attribut des Gleichgewichts darstellen. Je besser wir Training, Kräftigung und Dehnung den Organisationsprinzipien unseres Gehirns anpassen, desto effektiver und leistungsfähiger wird das Resultat sein.